ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักเป็นวิธีการรักษาที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพในการรักษาอาการนอนไม่หลับ

ตามรายงานของนักวิจัยชาวสวีเดนที่พบว่าผู้ป่วยโรคนอนไม่หลับจะนอนหลับได้ดีขึ้นและง่วงนอนตอนกลางวันน้อยลงเมื่อนอนกับผ้าห่มที่มีน้ำหนัก

ผลลัพธ์ของการศึกษาแบบสุ่มและควบคุมแสดงให้เห็นว่าผู้เข้าร่วมที่ใช้ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักเป็นเวลาสี่สัปดาห์รายงานว่าความรุนแรงของการนอนไม่หลับลดลงอย่างมีนัยสำคัญ การบำรุงรักษาการนอนหลับที่ดีขึ้น ระดับกิจกรรมในเวลากลางวันที่สูงขึ้น และอาการเหนื่อยล้า ซึมเศร้า และความวิตกกังวลลดลง

ผู้เข้าร่วมในกลุ่มผ้าห่มถ่วงน้ำหนักมีโอกาสเกือบ 26 เท่าที่จะประสบกับความรุนแรงของการนอนไม่หลับลดลง 50% หรือมากกว่าเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม และพวกเขามีแนวโน้มที่จะบรรเทาอาการนอนไม่หลับได้มากกว่าเกือบ 20 เท่าผลลัพธ์ในเชิงบวกยังคงอยู่ในช่วง 12 เดือน ซึ่งเป็นช่วงติดตามผลแบบเปิดของการศึกษา

“คำอธิบายที่แนะนำสำหรับผลที่ทำให้สงบและช่วยให้นอนหลับคือแรงกดที่ผ้าห่มโซ่ใช้กับจุดต่างๆ ในร่างกาย กระตุ้นความรู้สึกสัมผัสและความรู้สึกของกล้ามเนื้อและข้อต่อ คล้ายกับการกดจุดและการนวด” ผู้วิจัยหลักกล่าว ดร. มัทส์ อัลเดอร์ จิตแพทย์ที่ปรึกษาในแผนกประสาทวิทยาศาสตร์คลินิกที่ Karolinska Institutet ในสตอกโฮล์ม

“มีหลักฐานบ่งชี้ว่าการกระตุ้นด้วยแรงดันลึกจะเพิ่มการตื่นตัวของระบบประสาทอัตโนมัติและในขณะเดียวกันก็ลดการกระตุ้นอารมณ์เห็นอกเห็นใจ ซึ่งถือว่าเป็นสาเหตุของผลที่สงบลง”

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารคลินิกเวชศาสตร์การนอนหลับ,เกี่ยวข้องกับผู้ใหญ่ 120 คน (ผู้หญิง 68% ผู้ชาย 32%) ก่อนหน้านี้ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคนอนไม่หลับทางคลินิกและโรคทางจิตเวชที่เกิดขึ้นร่วมกัน ได้แก่ โรคซึมเศร้า โรคอารมณ์สองขั้ว โรคสมาธิสั้น หรือโรควิตกกังวลทั่วไปพวกเขามีอายุเฉลี่ยประมาณ 40 ปี

ผู้เข้าร่วมถูกสุ่มให้นอนที่บ้านเป็นเวลาสี่สัปดาห์โดยมีผ้าห่มถ่วงน้ำหนักด้วยโซ่หรือผ้าห่มควบคุมผู้เข้าร่วมที่ได้รับมอบหมายให้เข้าร่วมกลุ่มผ้าห่มถ่วงน้ำหนักได้ลองใช้ผ้าห่มแบบโซ่น้ำหนัก 8 กิโลกรัม (ประมาณ 17.6 ปอนด์) ที่คลินิก

ผู้เข้าร่วม 10 คนพบว่าผ้าห่มหนักเกินไปและได้รับผ้าห่ม 6 กิโลกรัม (ประมาณ 13.2 ปอนด์) แทนผู้เข้าร่วมในกลุ่มควบคุมนอนด้วยผ้าห่มโซ่พลาสติกเบา 1.5 กิโลกรัม (ประมาณ 3.3 ปอนด์)การเปลี่ยนแปลงความรุนแรงของการนอนไม่หลับซึ่งเป็นผลลัพธ์หลักได้รับการประเมินโดยใช้ดัชนีความรุนแรงของการนอนไม่หลับการเขียนข้อมือใช้เพื่อประเมินระดับการนอนหลับและกิจกรรมในเวลากลางวัน

เกือบ 60% ของผู้ใช้แบบ Weighted Blanket มีการตอบสนองในเชิงบวกโดยคะแนน ISI ลดลง 50% หรือมากกว่านั้นตั้งแต่ระดับพื้นฐานจนถึงจุดสิ้นสุดสี่สัปดาห์ เทียบกับ 5.4% ของกลุ่มควบคุมการให้อภัยซึ่งมีคะแนนเจ็ดหรือน้อยกว่าในระดับ ISI อยู่ที่ 42.2% ในกลุ่มผ้าห่มแบบถ่วงน้ำหนัก เทียบกับ 3.6% ในกลุ่มควบคุม

หลังจากการศึกษาสี่สัปดาห์แรก ผู้เข้าร่วมทุกคนมีทางเลือกในการใช้ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักสำหรับระยะติดตามผล 12 เดือนพวกเขาทดสอบผ้าห่มที่มีน้ำหนักแตกต่างกัน 4 แบบ: ผ้าห่มแบบโซ่ 2 ผืน (6 กิโลกรัมและ 8 กิโลกรัม) และผ้าห่มลูกบอล 2 ผืน (6.5 กิโลกรัมและ 7 กิโลกรัม)

หลังจากการทดสอบ และพวกเขาได้รับอนุญาตให้เลือกผ้าห่มที่พวกเขาชอบได้อย่างอิสระ โดยส่วนใหญ่เลือกผ้าห่มที่หนากว่า ผู้เข้าร่วมเพียงคนเดียวที่หยุดการศึกษาเนื่องจากความรู้สึกวิตกกังวลเมื่อใช้ผ้าห่มผู้เข้าร่วมที่เปลี่ยนจากผ้าห่มควบคุมเป็นผ้าห่มถ่วงน้ำหนักพบผลลัพธ์ที่คล้ายกันกับผู้ป่วยที่ใช้ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักในตอนแรกหลังจากผ่านไป 12 เดือน 92% ของผู้ใช้ Weighted Blanket เป็นผู้เผชิญเหตุ และ 78% อยู่ในอาการทุเลา

“ฉันรู้สึกประหลาดใจกับขนาดที่ใหญ่ขึ้นของการนอนไม่หลับด้วยผ้าห่มที่มีน้ำหนัก และพอใจที่ระดับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าลดลง” แอดเลอร์กล่าว

ในอรรถกถาที่เกี่ยวข้อง, ตีพิมพ์ในจ.ส.อดร. วิลเลี่ยม แมคคอล เขียนว่าผลการศึกษาสนับสนุนทฤษฎี "สภาพแวดล้อมที่ถือครอง" เชิงจิตวิเคราะห์ ซึ่งระบุว่าการสัมผัสเป็นความต้องการขั้นพื้นฐานที่ให้ความเงียบสงบและความสะดวกสบาย

McCall เรียกร้องให้ผู้ให้บริการพิจารณาผลกระทบของพื้นผิวการนอนและเครื่องนอนที่มีต่อคุณภาพการนอนหลับ ในขณะที่เรียกร้องให้มีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับผลกระทบของผ้าห่มที่มีน้ำหนัก

พิมพ์ซ้ำจากสถาบันเวชศาสตร์การนอนหลับแห่งอเมริกา.