ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักคืออะไร?

มักใช้เป็นอุปกรณ์ในการบำบัด ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักเป็นผ้าห่มหนาทึบที่ออกแบบมาเพื่อส่งเสริมการนอนหลับและลดความเครียดผ้าห่มที่มีน้ำหนักสามารถชั่งน้ำหนักได้ทุกที่ตั้งแต่ 5 ถึง 30 ปอนด์มีตัวเลือกมากมาย แต่ขอแนะนำให้น้ำหนักของผ้าห่มที่คุณเลือกเท่ากับ 10% ของน้ำหนักตัวของคุณผ้าห่มที่เหมาะสมควรมีความสบายและหนัก แต่ไม่กีดขวางการเคลื่อนไหวของคุณควรให้ความรู้สึกคล้ายกับการกอดครั้งใหญ่

https://www.hefeitex.com/weighted-blankets-adult-with-glass-beads-100-cotton-grey-heavy-blanket-5-product/

มีผ้าห่มถ่วงน้ำหนักสำหรับทุกคนที่สนใจ (แม้ว่าจะถือว่าไม่ปลอดภัยสำหรับทารกหรือเด็กอายุต่ำกว่า 3 ปี)อย่างไรก็ตาม ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ดึงดูดผู้ที่มีปัญหาในการนอนหลับตอนกลางคืนเป็นพิเศษ และยังใช้เพื่อปลอบประโลมผู้ที่มีสภาวะพิเศษอีกด้วย

ไม่ว่าคุณจะกำลังมองหาอุปกรณ์การนอนใหม่ๆ ต้องการลองสิ่งใหม่ๆ หรืออยู่กับสภาวะที่ขัดขวางการนอนของคุณ ผ้าห่มที่มีน้ำหนักอาจเหมาะกับคุณ

ประโยชน์ที่เป็นไปได้ของผ้าห่มถ่วงน้ำหนัก

ไม่มีความลับใดที่ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยผู้ที่มีความวิตกกังวล (คล้ายกับการกอดเพื่อปลอบโยนเพื่อน)ในกรณีที่ผลประโยชน์นั้นไม่เกี่ยวข้องกับคุณหรือสนใจ คุณยังมีประโยชน์อื่นๆ ในการนอนใต้ผ้าห่มหนาพิเศษอีกสองสามปอนด์

ความรู้สึกโดยรวมของความสงบ

ผู้ที่ลองใช้ผ้าห่มที่มีน้ำหนักอธิบายความรู้สึกว่าคล้ายกับการถูกกอดโดยคนที่คุณรักน้ำหนักและความรู้สึกกระตุ้นให้คุณผ่อนคลายและคลายความเมื่อยล้า

เพิ่มระดับเซโรโทนิน

เช่นเดียวกับการกอดที่เพิ่มเซโรโทนิน ผ้าห่มที่มีน้ำหนักจะกระตุ้นแรงกดลึกแบบเดียวกัน และดังนั้น เซโรโทนินนี่คือเหตุผลที่ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักควรช่วยให้เกิดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าระดับเซโรโทนินที่เพิ่มขึ้นหรือฮอร์โมน "มีความสุขและรู้สึกดี" ช่วยต่อสู้กับทั้งสองอย่าง

เพิ่มระดับออกซิโทซิน

นอกจากเซโรโทนินแล้ว การกระตุ้นด้วยแรงกดลึกของผ้าห่มที่มีน้ำหนักอาจเพิ่มระดับออกซิโทซินในสมองของเรา ซึ่งเป็นฮอร์โมน "รู้สึกดี" อีกชนิดหนึ่งสิ่งนี้ช่วยให้เรารู้สึกปลอดภัย สงบ และไม่เครียด

ลดการเคลื่อนไหว

หากคุณพลิกตัวบ่อยในตอนกลางคืนและต้องการอยู่นิ่งๆ มากขึ้น (หรือไม่รบกวนคู่นอนมากนัก) สิทธิประโยชน์นี้อาจสนใจคุณน้ำหนักของผ้าห่มช่วยโอบคุณไว้ในที่เดียวกัน แต่ก็ไม่ได้จำกัดคุณโดยสิ้นเชิงผ้าห่มของคุณควรหนักแต่ยังคงสบายอยู่

คุณภาพการนอนที่ดีขึ้น

ประโยชน์ที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งของผ้าห่มแบบถ่วงน้ำหนักคือทำให้การนอนหลับของคุณดีขึ้นน้ำหนักของผ้าห่มจะช่วยพยุงตัวคุณและอาจลดจำนวนครั้งที่คุณตื่นกลางดึกประโยชน์ทั้งหมดข้างต้นช่วยกล่อมคุณให้หลับ และมีการกล่าวกันว่าผ้าห่มที่มีน้ำหนักช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น

ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักใช้งานได้จริงหรือ?

คำถามใหญ่เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่อาจดูดีเกินจริง — มันใช้งานได้จริงหรือ?

การศึกษาชิ้นหนึ่งจากปี 2018 สรุปได้ว่าผ้าห่มถ่วงน้ำหนักอาจเป็นผลิตภัณฑ์บำบัดที่เหมาะสมสำหรับผู้ที่มีความวิตกกังวลการศึกษาเดียวกันพบว่าแม้ว่าผ้าห่มที่มีน้ำหนักอาจลดความวิตกกังวลได้ แต่ก็ไม่มีหลักฐานมากนักว่าสามารถรักษาอาการนอนไม่หลับได้

การศึกษาล่าสุดในปี 2020 รายงานว่าผ้าห่มที่มีน้ำหนักช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของผู้เข้าร่วมการทดลอง แต่การปรับปรุงเพียงเล็กน้อย (การนอนหลับเบาลง 2% การปรับปรุงประสิทธิภาพการนอนหลับ 1.5% และการบำรุงรักษาการนอนหลับ 1.4%)แม้ว่าอาสาสมัคร 36% กล่าวว่าพวกเขานอนหลับได้ดีขึ้นตลอดทั้งคืนโดยไม่ตื่น

ในขณะที่ข้อค้นพบจากการศึกษานี้ รวมถึงการศึกษาในปี 2018 ดูเหมือนจะแนะนำว่าผ้าห่มที่มีน้ำหนักความเป็นไปได้ในการนอนหลับอย่างมีประสิทธิผลนั้น มีงานวิจัยไม่มากนักที่แสดงให้เห็นผลตรงกันข้ามจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมให้เสร็จสิ้นก่อนที่จะพูดขั้นสุดท้าย แต่ ณ ตอนนี้ ผู้เชี่ยวชาญไม่ได้บอกว่าผ้าห่มที่มีน้ำหนักไม่ได้ผล

สรุปแล้วผ้าห่มที่มีน้ำหนักไม่ใช่เวทมนตร์แต่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่า (อย่างน้อยที่สุด) ช่วยบรรเทาอาการวิตกกังวล ซึมเศร้า ออทิสติก และปล่อยสารเซโรโทนิน โดพามีน และออกซิโตซิน